하루 물 섭취 권장량 #물 섭취의 중요성 #물 부족 #피로감 #건강한 물 섭취1 건강을 챙기는 하루 물 섭취량은? 하루에 마시는 물의 양은 개인의 나이, 성별, 체중, 활동 수준, 건강 상태, 환경 등의 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다. 일반적인 물 섭취 권장 사항 세계보건기구(WHO)가 권고하는 성인의 물 섭취량은 하루 8컵(1컵 200ml) 이상입니다. 야외활동이나 운동 중에는 여기서 10% 이상 수분 보충이 더 필요합니다. 물 섭취 팁 갈증을 느끼기 전에 물을 마시는 것이 좋습니다. 개인 물통에 물을 담아두고 자주 마시는 습관을 들이세요. 다양한 방법으로 수분을 섭취할 수 있도록 과일, 채소, 수프 등을 자주 섭취하세요. 물 섭취 부족으로 인해 나타날 수 있는 주요 증상들입니다 1. 정신적 증상 집중력 저하: 탈수는 뇌 기능에 영향을 미쳐 집중력과 주의력이 .. 2024. 6. 1. 이전 1 다음